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白鵬 玄米食断食で若さを保つ

白鵬 玄米食断食で若さを保つ

引退前最後の名古屋場所、36歳にして全勝優勝。血管年齢25歳の秘訣が玄米食断食
食で元気

白鵬３６歳横綱引退迄 元気で老けない人でいられた訳

元気で老けない人がやっている事で今分かっている事は

  • 体がコゲないようにする事（糖化を防ぐ）
  • 体がサビないようにする事（酸化を防ぐ）
  • コゲやサビから血管を守る事（血管年齢と血流サラサラ）

このうち”３．血管年齢”に関わるエピソードです。

ダイエット,食べ方

 

大相撲では３０代半ばは高齢力士

白鵬翔（はくほうしょう）３６歳迄第６９代横綱。２０２１年７月の名古屋場所。右膝の怪我に苦しみそれまでの場所を連続休業していましたが手術後に復帰して、進退をかけてこの場所に臨みました。結びの一番で（当時の大関）・照ノ富士を下し全勝優勝を果たしました。横綱・白鵬の時代はまだまだ続くと思えましたが膝の完治が叶わず、横綱でい続ける事を断念。2021年9月３０日惜しまれて引退。年寄 間垣（まがき）を襲名しました。

 

それにしても驚かされるのは白鵬が３０代半ば迄に打ち立てた記録の数々。２０００年に１５歳でモンゴルから来日し宮城野部屋に入門。２００１年初土俵それ以来、約２０年で４５回の優勝、通算白星１１８７勝、横綱在位８４場所と次々と歴代横綱の記録を塗り替えてきました。幕内力士としては高齢の３０代半ば、流石に怪我で休業する事は増えましたが出るからには勝つ。自分より若くて大きくて力ある力士相手に勝ち続ける。その為にたゆまぬ練習や稽古、取り口の研究を続けた事は当然として、相撲力士の常識を超える驚くべき修行をしていました。

翻って私達は

私達一般庶民は相撲の様な厳しくて激しい世界で生きてはいません。でも６０歳だった定年退職を伸ばして６５歳、更に７０歳迄働けなんて言われている時代です。老け衰える訳には行きません。元気で老けない人でい続ける為のヒントを　この人に学びましょう。

力士としては高齢でも柔軟で強靭な相撲をとる若さ

白鵬、３０代半ば。この歳になると力士としては高齢。中々疲れが取れにくくなるのだとか。それでも自分より若くて大きくて力ある力士相手に勝ち続ける姿に感動しました。

  • 立ち合い前、土俵際で重圧プッシャーを感じさせない仏像の様な静かな平常心
  • 土俵に上がってから四股を踏みながら体が紅潮、全身に力が漲るのが伝わって来る。相手をちらりと見る。
  • 立ち合い、物凄い瞬発力。右四つに組んでからの力強い寄り。立ち合い時の張り手やかちあげで相手の突進を交わす取り組みも見られたが”横砂相撲らしくいない”と相撲協会から自制を言われている。
  • あっ、負けたか？と思えるほどの不利な体勢になってもそれを跳ね返す強靭さと柔軟さ。

体重も身長も馬力も自分よりも勝る強力な若手力士達の突進を正面から受け止め強靭で柔軟な強い身体で下し続けた白鵬にこの人はいつまでも老け衰えないと強く魅かれました。　

力士としては高齢の３０代半ばになっても「血管年齢が２５歳」

白鵬はインタビューで「血管年齢が２５歳」を強調していました。いかにして血管年齢２５歳の若さを保てたのでしょう。

相撲取りはたくさん食べて体重を増やす事が修行です。稽古して

 

たくさん食べて　休む。これを繰り返します。

 

体重は増えますが体を鍛えて激しく運動しますので肥満とは違って体脂肪率は少ないそうです。そうやって二回りも三回りも重くなります。でも長く続けられ幕内力士はごくわずかです。野球やサッカーには４０代、５０代になっても現役プロはいますが力士の平均的力士はずっと短命です。

力士が断食？

ところが 白鵬は相撲力士の食生活の常識を覆すような断食プログラムを取り入れているそうな。専門家（杏林予防医学研究所・山田豊文所長）の指導の元、断食と玄米など「穀菜食」をおこなっていました。

引用 >> 週刊FLASH 2017年6月20日号 掲載記事 全勝優勝した「白鵬」復活の理由は「断食」による肉体改造 より

必ず専門家の指導の下で

糖質を過剰摂取しない体質になれた幸せ

私が毎月行っている玄米食＆ゆる断食はこんな感じです。

>>玄米食＆ゆる断食の詳細

 

断食は無理に行えば苦しく、通勤中や仕事中にクラっと来て危険です。自分の体質や生活パターンに合った方法を見つけて無理なくできるようになるには随分と年月がかかりました。でもその甲斐あって今はメタボを解消し中肉中背でスッキリしています。それだけでなく禿げたり白髪になる事がなく実年齢よりずっと若く見られる様になりました。断食をしない日は何でも好きに食べてお酒も飲んで楽しんでいます。それでも”糖質を過剰摂取しない”体質になれたことが大切だと思います。

専門家の指導を受けながらマイペースでできます。

断食と言うと一寸朝飯か昼飯を抜いてみるなんて素人の生兵法で行うととても危険です。必ず専門家の指導の下で行いましょう一般人の私達を指導してくれる専門家は日本食養の会・藤城博先生がお薦めです。長年に渡って数多くの人を断食合宿プログラムで導いた実績が有ります。合宿に参加しないで自分のペースで行いたい人にはDVD教材が提供されています。

特に血圧が好ましくない人は>>藤城先生のこちらのプログラムをお薦めします。

 

血糖値が好ましくない人は>>藤城博先生のこちらのプログラムをお勧めします。