血流を良くする方法
血行を良くして元気で老けない人になろう
元気で老けない人
血行を良くする結構な生活知恵
いつまでも元気で老けない人はお顔の血色がよい人です。活き活きとした若々しさは血色の良さから感じられます。血液の流れ、血行を良くしましょう。血行が良ければ毛細血管も衰える事無く、体中の細胞に酸素と栄養が届けられ二酸化炭素や老廃物が取り除かれます。
顔色が青白い、体が冷え気味という方へ、血流をよくしましょう。血流を良くして体中の隅々に張り巡らされた毛細血管が衰えるのを防ぎましょう。
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先ずは水分補給
水分補給をしっかり行います。美味しいお水をやさしく温めて飲む>>白湯を飲む習慣がお薦めです。
よく食べて
ダイエットや痩せる為などと称して朝飯抜き、昼飯抜き、極端な糖質制限なんてしなくても>>好きに食べて太らない方法があります。
>>特に 血流がサラサラになる 食べ物を意識して食べましょう。
よく運動して
水分補給、よく食べると共に大切な事が>>良く運動する事です。
特に>>血流が良くなる運動で足のふくらはぎをしっかり使いましょう。
温浴効果
眠る２、３時間前に適度な温度のお風呂に入ったら体や頭髪を洗うだけでなく肩から首をてしっかりと温めましょう。お湯に重曹（じゅうそう）とか炭酸を適量入れますと温浴効果が増して血流が良くなります。この炭酸泉に首や肩などを意識して温めますとうとろうとろと脱力が出来て、してきてグッスリ眠れます。湯温は温目がお薦めです。寝る前に熱いお風呂に入るのは止めましょう。
お風呂の中で眠ってしまわない様に気を付けましょう。念のため、肩から首を温める前に、お風呂の追い炊きスイッチは切って起きましょう。
鎖骨リンパマッサージ
血流と共にリンパ液の流れを良くしましょう。入浴中に行うと効果的です。
>>自分の手で行うマッサージも是非
寝冷えを防ぐ
人間、寝ている時は体温が下がります。頭を休める為に必要な生理作用です。でも寝ている間に体が冷えて体調不良になったり寝不足になってしまえば血流も悪くなります。
>> 爆睡の達人になる方法 を是非、身につけて下さい。
目指すは燃焼系体質
理想は燃焼系体質です。代謝を上げて、しっかり食べて細胞の呼吸で糖質をどんどん燃焼させます。
やせる為とかダイエットと称して極端なカロリー制限をすれば当然体温が下がります。（私も平時の体温は３６．５℃ですが月一行っている玄米食&ゆる断食ダイエット中は体温が３５℃に下がります。当然冷えます。）しっかり食べても太らない方法はあります。カロリーを絶つのではない、血液中の糖分量を急激に増やさない食べ方をしましょう。
血流が良いとは
血流が良いとは荷物が滞る事無く運ばれている状態です。
糖分や酸素が細胞に効率よく運ばれてこそ、体中の細胞も元気でいられます。
