鎖骨リンパマッサージ

独身の頃、顔が大きくて浮腫んでてうっとおしいと悩んでいました。スッキリ小顔になりたいですよね。たるみとかむくみがなく、顔デカにもならず。私は鎖骨リンパマッサージを覚えてからお風呂に入って湯船の中でやるようにしています。やり易いですし効果的と感じられます

 

私はＮＨＫためしてガッテンで学んだ鎖骨リンパマッサージを続けています。おかげで元気で爽やかな笑顔でいられます。リンパ液 とかリンパ管て何だか知っています？私も見たことありません。リンパ管とは老廃物を運んでくれる下水の様なもののようです。スッキリした顔面になるためには　老廃物をしっかり排出しなければいけませんよね。

１．準備体操

肩を大きくまわして鎖骨のくぼみを動かすように肩をまわします。リンパ液が鎖骨のくぼみから　静脈に入って行く所がありますのでそこを刺激します。

 

２．リンパの流れ

鎖骨のくぼみへと耳の前後→首→鎖骨へ　リンパの流れを促すつもりと意識します。鎖骨が大切な出口です。鎖骨のところに手を当てます。力は入れずに手の重みで軽く押す程度。右の鎖骨には左手で。左の鎖骨は右手で３回ずつゆっくりまわします。

 

 

３．次は首です。

首に手を当てて同じ様に３回ずつゆっくり回します。ゆっくり鎖骨の方に向かってリンパ液が流れるのを促進すようなイメージです。

 

 

４．そして耳の前後です。

じゃんけんのチョキ手にして耳の前と後ろを指で撫で下ろします。

 

５．まとめると

耳　→　首　→　鎖骨へとやさしくなでおろし、リンパ液の流れが鎖骨のくぼみへと向かうように促します。あんまり力を入れないでください。

 

１．肩から　鎖骨のくぼみへと肩端に手を置いて肩に沿って鎖骨のくぼみへとリンパの流れを促すつもりで

 

 

２．肩甲骨から鎖骨のくぼみへと背中の肩甲骨の上に手を置いて前側の鎖骨のくぼみへとリンパの流れを促すつもりで

 

 

３．後頭部から鎖骨のくぼみへと後頭部、髪の生え際を両手で包んで首に沿って鎖骨のくぼみへとリンパの流れを促すつもりで

 

 

全体をまとめるとこんなイメージです。