身体労わる水飲方法

私の周りにいる大抵の人が喉が渇くまで水を飲みません。喉が渇いて飲むときは多量の冷水を一気に飲みます。すると汗をどっとかくとかトイレが近くなりますが水分不足、塩分、ミネラル不足を起こしやすくなります。

 

私達の体は毎日約２．５リットルの水が出入りしています。水の出入りのバランスを取るためには一日５００ミリリットル～１リットルは水を飲む必要があります。

 

人は約２％の水分不足で喉が渇きますが喉が渇く状態は体が発する危険信号です。その先、脱水状態になれば命に関わります。水分出入りのバランスを崩さない為には”体を労わる水の飲み方”をしましょう。身体を労わる水の飲みかたとは喉が渇く前に少しずつ水分補給をする事です。少しずつと言うのは小さなコップ一杯（約１５０mml）以内にしましょう。

暑いときや、運動して汗をかいた後はキンキンに冷えた水を一気の飲みたくなるものです。でもお腹が冷えて痛くなる事もありますよね。

身体労わる水の飲み方としては 白湯を飲む様にしませんか？
白湯とは50～80度C位のお湯です。水分を補給するだけでなく体を温め血流を促します。

　>> 白湯のお薦め　詳細はこちら

家の中であればともかくつい水を飲まなくなってしまうのは外出先です。

今日、美味しい天然水やミネラルウォーターは自動販売機やコンビニ、スーパーで気軽に買い求められますが水入りの小さな器を携帯する人も増えてきました。

 

ウォーキングとか森林浴などの散歩のお供に水入りの小さな器を携帯しましょう。ウェストバックで携帯すれば左程重くはありません。

 

屋外では木陰で休んで　喉が渇く前に少量ずつ飲みましょう。

水分補給が大切と言われてもジュースや清涼飲料、ビールやお酒を選んでしまう人へ。体を瑞々しく潤す為には美味しい水が望ましいです。
>>水の美味しさを知りましょう。