水分不足になる理由

何故？ちゃんと水を飲めないのか？　飲まないのか？

「一日２リットルの水分補給」とよく言われる昨今でも、私の周りにはちゃんと水を飲もうとしない人は少なからずいます。一体何故でしょう。

仕事や生活に支障があって飲めない事があります。

こういう問題は、水の飲み方のコツを知る事で解消する事ができます。

水分補給に関わる誤解があって水を飲もうとしません。

誤解の分類	実際は
水は喉が渇いてから飲めば良い	喉が渇く前に飲む。乾きは体の水分不足の危険を知らせるアラーム
暑いので冷水一気飲みで体を冷やす	大量の冷水を一気に飲むと、身体を冷やしてトイレが近くなる、血流も悪くなり冷え性になるリスクが生じます。
「水分補給は十分」：コーヒーやお茶、ビールやお酒を飲んでいるから	コーヒーや緑茶などカフェインのある飲み物やビールは利尿作用があり、水分不足になります。
「水分補給は十分」ジュースやソーダを水替わりに飲んでいるから。	糖分の摂りすぎの弊害があります。 ※子供の身体は８０％が水分。大人以上に水分補給が必要です。
水分補給要注意は夏だけ。	暑さに関わらず水分補給は年中必要です。
暑さは根性で乗り切れる。	昔は根性論でそう教えられていました。痩せ我慢は体に毒です。
運動中に水を飲むとバテる	選手を指導するコーチや監督には未だに古い考えの人もいます。
水を飲むとむくんだり　水太りする。	水分不足こそ”むくみ”の原因です。
3リットル以上の水を一気飲み	「ダイエットの為」と極端な事はやめましょう。水分を一気に過剰摂取すると水中毒になる危険があります。